Jaquei :(

Bom dia, meninas!

Estive uns dias sumida, é verdade, mas cumpri direitinho a dieta...
Mas, ontem, nao suportei e JAQUEI.
Ontem comi Big Mac! Até que nao me arrependi, pois, estava com vontade!

Hoje, voltei para a linha!!!
Além disso, fiquei ontem e hoje sem ir à academia!

Ontem, o meu corpo me sabotou... mesmo com o despertador tocando, nao acordei! Me atrasei total, inclusive para o trabalho!

Hoje, uma amiga dormiu lá em casa e não tive como sair para a academia tao cedo. Afinal, tinha que dar carona para ela.

Agora, voltei ao normal.
Ainda consigo compensar a falta destes 2 dias com os próximos que virão.
A minha única dúvida é se 6ª feira a academia vai abrir, pois, em SP é F E R I A D O!! Mas, amanhã saberei!!

Se nao, sábado tenho que malhar o dobro!
E vcs? como estao?

Readaptando à 6 refeições diárias...

Bom dia chuvoso, Lights Girls!!!

Entao... desde ontem já estou me cobrando fazer 6 refeições.
De manhã, tive um deslize... Pois almocei bem tarde! Achei que iria demorar menos tempo do que realmente demorei.
Tomei café, depois tinha que passar na Ikesaki (loja de cosméticos em Sampa) para comprar uns creminhos para o meu rebelde cabelo. Meninas, simplesmente, esqueci e fui direto para a academia. Só lembrei no meio do caminho.
Como é na Liberdade e lá fica o caos na hora do almoço (todo mundo querendo comer comidinhas orientais), pretendia passar logo cedo... esqueci!!! Acho que o meu corpo queria malhar logo.

Beeeem, já que fui direto para a academia, fiz:
20 min de bicicleta
45 min de esteira
2 min de transport (a minha primeira meta sao 5 min) - geeeente, que aparelho dificil. Haja preparação física. Mas, aos poucos, vai! Afinal, me informaram que este aparelho é tudo de bom.

Ontem, nao sei o que estava acontecendo, pois a minha frequência cardíaca estava subindo muito e muito rápido. Na esteira, até tive que fazer uma pausa.

No cardápio: tudo dentro da pontuação do Calorias Inteligentes.
- Café da manhã: 1 Banana + 4 col sopa de Cereal Matinal Light + 2 colheres de Linhaça Dourada
- Lanche: Este eu pulei devido ao meu erro no cálculo do horário.
- Almoço: 2 paes lights + 1 hamburguer peru light grelhado + 1 prato sobremesa de alface + 3 rodelas de tomate + 3 col de sopa de cebola picada e grelhada.
- Lanche: 1 maça
- Jantar: 1 copo de Ades light de laranja + 2 torradas + 2 fatias finas de queijo minas.
- Ceia: 1 maça

Além disso, tomei uns 300mls de chá verde (ontem, vacilei nisto).

Meninas, na Ikesaki, comprei um creme FitGel redutor de medidas e gordura localizada.
Alguém já utilizou??? Deu certo???

Beijocas para todas!!
Bia

Aiiiiiiiiiiiiiiii gente!!!

Boa noite, meninas!!!

aiiiiiiiiiiiiiiiiiii hoje tomei uma bronca da nutricionista da empresa... estou dando um intervalo muito grande entre as refeições.
Até que de manhã, eu como direitinho, mas, depois do almoço corro tanto para trabalhar, sao tantas atividades que realmente almoço entre 12:30h e 13:30h e depois so como umas 18h...
Até que nao sinto fome, mas ela me informou que devido ao metabolismo do nosso corpo, não podemos dar um intervalo tao grande entre uma refeição e outra.
Ah, agora terei que me organizar mais ainda para seguir esta rotina.

6h - Café da manhã (este vai ser difícil);
9h - lanche da manhã
12h - almoço
15h - lanche tarde
18h - jantar
21h - ceia

Agora, vou dormir que estou bem cansada!!!
Amanhã falo mais!!!

Bia

Selinhos...

Oie Girls Lights,

Ontem e hoje, recebi 2 selinhos de pessoas que estao sendo muito importantes para mim aqui neste início de blog - Nati e Roberta.
E amei esta novidade virtual.

Sendo assim, vamos as missões do Selinho!

.

Eu já... Algumas loucuras por um antigo amor.

Eu nunca... tive um blog antes.

Eu sei... que a minha vida mudará muito depois que atingir os meus objetivos de RA.

Eu quero... ser toda boa.
Eu sonho... em ir para NY uuuurgente!
Indicar cinco blogueiras... Assim como para a Nati, tarefa difícil pois sou nova aqui :).
Indico: 
Miriam e Michele K - primeiras pessoas que conheci por aqui e que me incentiva no meu projeto RA.
Liszka - Patty - Karen: amei o blog de vocês e adorarei a companhia no "Buscando 60kg".

Obrigada, meninas!

No meu dia, tudo indo bem!
Foi uma boa idéia a questão de reforçar um pouco a minha alimentação em razão da AF.
Hoje, me senti bem melhor!!!

Mas, sabe o que está me atacando hoje?
A minha vontade DIARIA de comer doce após o almoço.
Ai, meninas! Um chocolate depois do almoço SEMPRE ia bem. Agora, fica mais complicado, pois chocolate sao muuuuuuuuuuitos pontinhos na dieta diária... rsrsrs tenho que economizar!!!
Alguem tem isso também? Ou alguem tem alguma dica sobre como sobreviver a esta vontade IMENSA de comer doce... chocolate... depois do almoço.

A academia segue firme e forte. Li no site que temos que queimar de 1.700 a 2.000 calorias por semana. Estou no caminho.

E vcs, como estao???

2º dia de Academia... uma leve preguiça para acordar!

Hoje foi tão difícil sair da cama. Estava tããããããão bom dormir que fiquei tentando achar alguma desculpa para que não fosse malhar.
MAS... pensei em tudo que tenho pela frente e saí da cama R A P I D I N H O.
Tenho que aproveitar este tempo de CAAAAALOR para não curtir a preguiça na cama. Mas, ainda durante o dia, bate um soninho.

Estou com a alimentação super equilibrada, mas, devido à academia, ontem e hoje me senti meio fraca. Acho que a minha pressão abaixou bem.
Para não desistir da RA por fraqueza física, resolvi reforçar um pouquinho as refeições como, por exemplo, tomar um melhor café da manhã.
Tudo estava dentro da pontuação do Calorias Inteligentes, mas, pelo menos, me senti mais forte.

Já senti que, pelo menos, desinchei bastante.
Isso já é bom que dá um up, né?
Além disso, fiquei suuuuper feliz, pois encontrei um conhecido no elevador e ele me perguntou se eu tinha emagrecido... uhhhhuuuuuuuuuuuuuuuu!
Sei que ainda não emagreci nadinha perto do que pretendo, mas isso já foi maravilhoso.

E vcs não vão acreditar... uma das meninas que trabalha comigo, que tem uma péééésima mania de ser culinarista e fazer doces e mais doces, trouxe doce de leite com coco.
Meninas, resisti.
Pensei que isso seria uma semana a mais no meu projeto RA.


Vou ficando por aqui, meninas!
NATI, muito obrigada pelo selinho! E muita força, menina! Você vai conseguir atingir o seu objetivo!
Roberta, adorei a sua visitinha no blog. Apareça sempre!

Beijocas

Hoje iniciei a academia!!!

Olá girls lights,

Hoje foi dia de acordar beeeeem cedo e ir à academia.
Não fui tao cedo como eu queria, pois sou beeeeem preguiçosa para acordar... rsrsrsrsrs

Mas, entrei no carro, liguei o som em uma musica muito animada para acordar e já animar geral.
Chegando lá, voces nao vao acreditar... fazia tantos séculos que eu nao ia à academia que a minha ficha de musculação tinha sumido.
Mas, isso ate que foi bom, pois o meu objetivo e ganhar ritmo.
Entao, andei 20 min de bicicleta e 40 min na esteira. Obvio que com o alongamento no início e no fim da atividade.
Saí de lá super disposta... tudo isso descontando o calor horrível que está fazendo aqui em Sampa.

Em relação à dieta, foi tudo muito light hoje... segui o ritmo de ontem!
Até levei frutas e suco Ades light de uva para o trabalho. Assim, venço as tentações rsrsrsrsrs.

Gostaria de agradecer as meninas que passaram por aqui no blog e deixaram os seus comentários ou sao as novas seguidoras do blog.

Valeu, girls ligths!!!
Vamos em frente, pois o caminho é longo - 21kg para a PRIMEIRA META.

Boa noite!!

Primeiro sábado...

Uhhhhhhhhh, ja senti quais serao as minhas dificuldades.
No sábado, ate que me controlei bem para muitas coisas, mas nao resisti a alguns sushis, a um sorvete e calda beeeem calorica de chocolate (e olha que eu nao sou muito chegada a sorvete)...
Com isso, ja tinha fechado que o meu lanche da tarde teria sido o sorvete e jantar era so uma saladinha hiper light... afinal, é a compensação que tenho no Calorias Inteligentes.
Mas...
Acabei saindo com uns amigos e bebi um guarana e comi 5 salgadinhos.
Para falar a verdade, estava muito bem e sem vontade nenhuma de comer ou beber algo. Mas, aqui entra um capitulo que agora entendi que terei que dizer NAO para o meu bem.
Umas 2 pessoas que estavam comigo ficaram falando direto, come,,, come,,, come,,, vai esfriar. Bebe alguma coisa, vc nao quer nada?
E para nao ficar chato, acabei comendo e bebendo o refrigerante.
Para piorar, fiquei com vergonha de pedir o light.

Ééééééééééé, realmente os obstaculos sao grandes. Não só com as minhas tentações, mas com o externo tambem.

Entao, hoje, domingo de friozinho em São Paulo, estou fazendo uma dieta bem equilibrada e mais para desentoxicar mesmo.

RUMO AOS 2 DIGITOS... Faltam 21,1 kg!!!

Beijos e bom fim de semana!!!

É somente um início, mas estou felizzzzz!!!

Estou feliz com o meu projeto e super animada... é isso que importa.
Iniciei o acompanhamento do meu projeto EMAGRECER somente ontem, mas estou me sentindo hiper bem.

Para me ajudar neste projeto, faço o acompanhamento no site www.caloriasinteligentes.com.br.
Trata-se de um tipo de dieta dos pontos, mas é bem mais facil controlar. Ate porque ha a caderneta de pontos que deve ser preenchida diariamente.

Além disso, tem um quadro de consulta de pontos para qualquer alimento.
Super legal.

Conheçam pois vale a pena!!!

Chá verde!!! Para me ajudar no emagrecimento!

Olá meninas!

Hoje começarei a beber chá verde! Faz super bem para o meu organismo: para ajudar a queimar gorduras, para a pele...

Benefícios do chá verde (diretamente da revista Boa Forma):

Emagrecer é apenas uma das vantagens do chá-verde. Estudos feitos em importantes centros de pesquisa dos Estados Unidos e da Europa mostraram que também faz bem para a pele. Extraído da planta Camellia sinensis, tem altas concentrações de antioxidantes, considerados até mais potentes que os carotenos e as vitaminas C e E, substâncias que atuam contra as rugas precoces. Outra pesquisa, dessa vez realizada na Universidade de Tohoku, no Japão, e publicada recentemente no The Journal of the American Medical Association (Jama), mostrou que a erva é eficaz na prevenção de doenças do coração. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos. O consumo habitual também previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca e mama. “Substâncias como as catequinas e os bioflavonóides são capazes de impedir alterações no DNA das células, o primeiro passo para o desenvolvimento de um câncer”, diz Vanderlí. Um teste de laboratório apontou mais um efeito positivo do chá-verde: melhora a memória. Mas os estudos para comprovar mais esse efeito estão só no começo.

Saiba mais sobre a dieta do chá-verde
Ele desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e queima gordura. O chá mais falado do momento tem ainda outros poderes a favor da saúde e contra o excesso de peso. Descubra, então, como colocá-lo no seu dia-a-dia. Melhor: combine-o com um cardápio leve para detonar as gordurinhas muito mais facilmente!

O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá-verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas. É sério! Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá-verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: “O chá-verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão”, diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. Mas não vale dar um ou dois golinhos – você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco xícaras.